ما انتظار داریم که با بالا رفتن سن مفاصل و ششهایمان توانایی خود را از دست بدهند اما تصور اینکه این اتفاق برای مغز بیافتد کمی آزار دهنده است. در این بخش 10 راه برای پیشگیری از پیر شدن مغز را ذکر کردهام که بعضی از آنها می توانند بسیار کاربردی بوده و برخی دیگر نیاز به کمی دقت دارد.
دانشمندان بر این باورند که نرمش های هوازی منظم می تواند ساده ترین و مهم ترین راه برای سلامتی طولانی مدت مغز باشد. در حالی که قلب و ششها واکنشی سریع نسبت به دویدن بر روی دستگاه دوی ثابت نشان می دهند، مغز هم به آرامی با هر قدم قعالیت میکند. برای سلامت دائمی مغز، روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت جسمانی (دویدن و نرمش های هوازی) می تواند نقش شایان توجهی داشته باشد.
انرژی بسیار زیاد یا انرژی بسیار کم خللی بزرگ در کارایی مغز ایجاد میکند. رژیم غذایی تشکیل شده از مواد قندی کم با فیبر بالا و چربی و پروتئین معمولی بسیارآرام تر از غذاهایی با میزان قند بالا (مانند شیرینی جات و نشاسته) در بدن تجزیه میشوند. سرعت ثابت و ملایم هضم در روده مقدار انرژی بیشتری را به مغز می رساند، و باعث بهینهسازی سوخت و ساز در ارگانهایی شوند که می توانند در سلامتی طولانی مدت نقش بسزایی داشته باشند.
در حالی که پرخوری فعالیت مغز را کند میکند و در طولانی مدت باعث وارد آمدن به مغز میشود، کمبود کالری هم می تواند اثر مشابهی را بر مغز گذارد. رژیم های غذایی مفرط می تواند باعث طولانی شدن برخی دردها در بدن و در نتیجه سلب آسایش شوند، احساسی که باعث اعتیاد افراد به لاغر ماندن (anorexia) (ترس از چاق شدن) شود. بسیاری از مطالعات رژیم های غذایی مفرط را با حواس پرتی ، اختلال در حافظه و پریشانی مرتبط می دانند.
بسیاری از بیماری های قابل پیشگیری مانند دیابت نوع دوم، چاقی، فشار خون و… می توانند تاثیر بسزایی در پیر شدن مغز داشته باشند. فعال و سالم نگه داشتن سیستم گردش خون با کارهایی از قبیل سیگار نکشیدن و عدم استفاده از چربی های اشباع شده مانع از پیری زودرس مغز میشود.
در زمان استراحت و رویا، خاطرات به آرامی مرور میشوند، بعضی دور ریخته میشوند و بعضی ذخیره می شوند. مطالعات نشان میدهند وقتی دچار کمبود خواب هستیم، پروتئینی که سیناپسها (محل تماس دو عصب) را شکل می دهد توانایی کافی برای تفکر و فراگیری را از دست می‌دهد، علاوه بر این خواب ناکافی با فراموشی در ایام کهولت رابطه مستقیم دارد.
تحقیقات نشان داده است که استفاده منظم از کافئین از مغز محافظت می کند. بر اساس یک مطالعه علمی 2 الی 4 بار سرحال آمدن بعد از خستگی در یک روز می تواند به کاهش فراموشی کمک کند و 30 تا 60 درصد از بروز آلزیمر پیشگیری کند. اینکه آیا کافین موجود در چای و قهوه باعث رفع خستگی میشود یا آنتی اکسیدان موجود در آنها هنوز مشخص نیست اما قهوه باعث افزایش سطح هوشیاری در این بعد از ظهر و چند سال بعد میشود.
براساس تئوری های جدید وجود ماهی در رژیم غذایی انسانها می تواند نقش بسزایی در تقویت حافظه انسانها داشته باشد. اسیدهای چرب مورد نیاز مانند امگا 3، برای ساختمان مغز مهم بشمار می آیند و تاثیر آنها برای درمان بیماری های مغزی بسیار موثر است. مطالعات انجام گرفته بر روی تاثیر مکمل امگا 3 نتایج جالبی را به همراه داشت که نشان می داد امگا 3 دربرخی دیگر از منابع غذایی مانند تخم کتان، ماهی ها و برخی از حیوانات علف خوار نیز یافت می شود.
استرس تاثیر بد و مخربی روی مغز می گذارد و با ترشح هورمونهای خطرناکی در ناحیهی هیپوکمپوس (hippocampus) و سایر قسمت های مغز، حافظه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بعضی از دانشمندان بر این عقیدهاند که داشتن یک زندگی متعادل و دنبال کردن فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا، حضور در اجتماع و انجام فعالیتهای هنری می تواند روند فراموشی بر اثر کهولت سن و پیری مغز را به تاخیر بیاندازد.
اخیرا استفاده از مکمل ها به وسیله برای جبران کاستیها تبدیل شده اند، استفاده از مکمل های آشنا برای ما مانند مولتی ویتامین ها تنها نوعی هدر دادن هزینه است. دارو های مکملی مانند (ginkgo) و (melatonin) امروزه از نظربسیاری از افراد به سطل های زباله تعلق دارند. علیرغم منشا طبیعی، اینگونه داروها فاقد عوارض جانبی نیستند، عوارضی مانند: فشار خون بالا، مشکلات گوارشی، مشکلات باروری و افسردگی. برای انسانهای سالم داروی (ginkgo) هیچ تاثیر مثبتی ندارد و گاها تاثیر دارونماها از این گونه مکمل ها بیشتر است.
حل یک جدول، بازی فکری یا تست هوش به عنوان سوالات هوش و محرک مغز به شما کمک میکنند تا همیشه ذهنی جوان و سالم داشته باشید. هرچند که کمبود سواد عامل موثری در کاهش حواس و کمکاری ذهن است. هرچه بیشتر برای یادگیری تلاش کنید، ذهن شما برای دوران کهولت آمادهتر و جوانتر خواهد بود. کلید کار میتواند انجام یک کار چالشی جدید مانند حل یک پازل جدید و سرگرم کننده باشد.
System Mechanic 9 Professional پنج نرم افزار کامل است که در یک بسته نرم افزاری جمع شده است : هر کسی نیاز دارد که کامپیوترش را از خطرات محافظت کند ، سرعت آن را افزایش دهد و خطا های آن را برطرف کند. تعمیر خرابی های نرم افزاری پیش آمده ، بالا بردن کارایی سیستم ، رفع هنگ کردن ناگهانی سیستم ، محافظت در مقابل کرم های اینترنتی ، ویروس ها ،و تهدید هکر ها ، و … . این نرم افزار نیاز های حیاتی سیستم شما را رفع خواهد کرد. بهینه سازی و نگهداری سیستم به علاوه Internet security این نرم افزار یک آنتی ویروس قدرتمند است. البته یک آنتی ویروس برای درست کار کردن سیستم کافی نیست. بدون یک نگهدارنده داخلی حتی با بهترین آنتی ویروس ها هم دچار مشکل خواهید شد. System Mechanic 9 Professional شامل تمام ابزار هایی است که برای محافظت از سیستم تان ، همچنین برای آسانی کارکرد ، سرعت و سلامت آن نیاز دارید.استفاده کاربران از System Mechanic® Professional در سراسر دنیا ،برای محافظت و بهینه سازی سیستم ها ،خود گواهی برای استاندارد این محصول می باشد.
بخش Internet Security :
- بلوک کردن برنامه های جاسوسی و دیگر نرم افزار های تهدید کننده
- محافظت در مقابل ویروس ها ، کرم ها، و تروجان ها
- محافظت در مقابل هکر ها و دزدان اینترنتی
- جلوگیری از دسترسی به اطلاعات محرمانه و خطراتی از این قبیل
- مشکلات بوجود آمده در قسمت security را برطرف میکند
بخش بهینه سازی ، تعمیر و نگهداری سیستم:
- تنها با یک کلیک تعمیر و پاک کردن فایل های اضافی را انجام می دهد
- به سادگی ویندوز را در مقابل پارازیت های اینترنتی مصون می کند
- هر گونه error را برطرف می کند و در آینده از این پیغام ها خبر نخواهد بود
- سرعت و عملکرد اینترنت را تا 3 برابر بالا می برد
- بهینه سازی و افزایش سرعت و پایداری سیستم
- برای نگهداری از سیستم این نرم افزار به طور اتوماتیک آماده آپدیت می شود
خصوصیات برجسته System Mechanic 9 Professional:
- بهینه سازی سیستم برای به حداکثر رساندن کارایی آن
- تعمیر مشکلات سیستم و جلوگیری از به وجود آمدن آنها در آینده
- پاک کردن صدا های ناهنجار و پارازیت های سیستم
- بر طرف کردن مشکلات ناشی از کرم ها و تقویت security
- بالا بردن اطمینان و سرعت سیستم
- iolo AntiVirus™ محافظ خوبی در مقابل ویروس ها ، کرم ها ، تروجان ها و دیگر تهدید ها می باشد
- iolo Personal Firewall™ ، برای مقابله با هکر ها و دزدان اینترنتی و دیگر ارتباطات ناخواسته
- Search and Recover™ 4 ، برای بازگرداندن فایل های پاک شده ، عکس ها و ایمیل ها و فایل های صوتی و تصویری
- DriveScrubber® 3 ، به صورت کاملا مطمئن فایل ها را پاک می کند
کمپانی iolo پنج محصول را در یک بسته برای شما آماده کرده است . این ترکیب از آنتی ویروس و بهینه ساز سیستم ، به روز ترین نرم افزار از این قبیل می باشد .
System Mechanic® 8 :
این بخش مشکلات کامپیوتر را برطرف می کند . بهبود کارایی ، از بین بردن صدا های نامطلوب کامپیوتر ، محافظت در مقابل کرم ها و… از دیگر توانایی های این بخش می باشد . تنها با یک کلیک سرویس حیاتی نرم افزار فعال شده ، با تشخیص به موقع ، گزارش و برطرف کردن مشکل بوجود آمده را حل می کند . به طور خلاصه توانایی های این بخش :
• بهینه سازی سیستم و به حداکثر رساندن کارایی آن
• تعمیر و برطرف کردن مشکلات بوجود آمده و جلوگیری از تکرار آن ها
• بر طرف کردن صدا های نا خواسته سیستم
• مقابله با دزدان اینترتی و بر طرف کردن سوراخ های امنیتی
• نگهداری از سرعت و کارایی سیستم
iolo AntiVirus™:
از توانایی های این بخش ، مقابله دائمی با تهدید هایی نظیر ویروس ها ،کرم و تروجان ها می باشد . با آرامش کامل از اینترنت استفاده کنید چون سیستم ضد ویروس این نرم افزار بر ایمیل های شما نظارت می کند. به طور خلاصه توانایی های این بخش :
• قابلیت از بین بردن ویروس ها و محافظت از سیستم
• اسکن و پاک کردن ایمیل های شما
• آپدیت شدن هر چند ساعت یک بار
iolo Personal Firewall™:
مسدود کردن ارتباطات ناخواسته در کامپیوتر و نگهداری از اطلاعات محرمانه شما در مقابل هکر ها و دزدان اینترنتی . ویژگی IntelliDefense™ این است که به صورت اتوماتیک و حدسی در مورد برنامه هایی که می خواهند به اینترنت وصل شوند تصمیم می گیرد . به طور خلاصه توانایی های این بخش :
• مسدود کردن فعالیت هکر ها ، دزدان اینترنتی و دیگر ارتباطات نا خواسته در PC شما
• تکنولوژی IntelliDefense™ بدون کمک گرفتن از هر گونه نرم افزار دیگر کامپیوتر شما را محافظت می کند
Search and Recover™ 4:
بازگرداندن تمام فایل های از نوع عکس ، فیلم ، ایمیل و… پاک شده از روی هارد ، دیسک ، دوربین ، موزیک پلیر ، و کارت حافظه . ویژگی شاخصStrongScan™ و SmartScan™این است که اطلاعات پاک شده از روی سیستم را حتی با گذشت مدت طولانی از آن بازگردانی می کند. . به طور خلاصه توانایی های این بخش :
• بازگردانی اطلاعات ، عکس ها و ایمیلها از روی هارد یا هر وسیله دیگر که به PC متصل گردد
• بهینه سازی انجام شده در این قسمت که اطلاعات با حداقل عملیات بازگردانی می شود
• جستجو این نرم افزار بسیار پیشرفته بوده و قادر است فابل های پاک شده ای را پیدا کند که دیگر نرم افزار ها از انجام این کار عاجز می باشند
DriveScrubber™ 3:
بعد از پاک کردن اطلاعات مهمی که نمی خواهید کسی به ان ها دسترسی داشته باشد این بخش از نرم افزار درنظر گرفته شده است . DriveScrubber می تواند اطلاعات را به گونه ای پاک کند که قابل برگشت نباشند . به طور خلاصه توانایی های این بخش :
• از بین بردن اطلاعات مهم به جای فرستادن آن ها به recycling سیستم
• Restore درایو به قبل از زمانی که مورد حمله ویروس ها قرار گرفته است
• قابلیت فرمت کردن و به حالت خام برگرداندن درایو های PC
